大暑来了！这绝对是本年度最消暑的一篇文章！

如果最近你感觉闷热、烦躁、喘不上气，不要害怕，不是你虚，而是“大日子”到了!

7月22日是传统二十四节气之一的“大暑”。“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑来了，一年中最热的时候也到了，就问你怕不怕?!

(陈骥旻 摄)

大暑，热怕你!

在中国古语中，“暑”是“热”的意思。就热来说，分为大小，月初为小，月中为大。而大暑节气，正值“三伏天”中的“中伏”前后，日照最多，气温最高，天气也最热。

(孟德龙　摄)

高温天气，不仅人们闷热难受，也苦了农作物。大暑期间，长假中下游地区大多会出现伏旱天气，大范围高温干旱，农作物也热到颤抖。

为此，小生特意查阅了最新的天气信息，据中央气象台，受副热带高压影响，从7月21日开始，未来三天，南方地区高温范围逐渐扩大，其中江南、华南及四川盆地、重庆等地最高气温可达35～37℃，局地39～40℃。

可怕的远非温度，而是……

大暑节气，中国北方大部分地区炎热多雨，湿度大。为防暑降温，很多人又会“贪凉”，吃很多冷饮，导致湿气在体内囤积。所以，比起高温，湿气更恐怖，祛湿也成为大暑节气的养生重点。

穿衣：尽量穿舒适、透气的浅色服装。衣服要勤换勤洗，不要穿湿衣服和刚暴晒过的衣服，避免暑湿侵入。

(刘新 摄)

运动：不要在暴晒后的午后运动，最好选择早上和傍晚，运动强度不要过大，避免大汗淋漓，增加湿气。运动过后适当喝一些盐开水，补充水分和电解质。

起居：空调不要对吹，更不要一直呆在空调房，谨防空调病;

入夜清凉，可选择较晚时间入睡。而白天天亮时间早，可以稍早些起床;

千万不要贸然用冷水冲澡，避免毛孔快速收缩，热气无法发散。

饮食：及时补充水分。不要一味用冷饮消暑，而应多喝热水、热茶，多吃水果补充水分。

多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可以防中暑，还能增进食欲;

吃得再清淡些。不要贪图生冷刺激性食物，多吃山药、鸡蛋、莲藕、木耳等清淡食物。

大暑节气气温高，防止身体中暑的同时，还要警惕情绪中暑。情绪也会中暑?当然↓

如果这段时间，你出现易怒易冲动、注意力不集中、闷闷不乐和恶心乏力等身体症状，很有可能是情绪中暑了。

除了生活饮食调节，缓解情绪中暑还要“养心”，常言道“心静自然凉”，说得就是这个道理。

当情绪不佳时，可以用“心理暗示”调整情绪。你可以想象自己正处在大自然中，身旁绿树摇曳、清风徐徐。

做瑜伽、听古典音乐、看书、冥想等都有静心的功效，闲来无事时不妨试试看。

关于大暑，小生还搜集到很多小知识哦，一股脑都抱走吧↓

大暑分“三候”

和很多其他节气一样，在古代，大暑这一节气也分为“三候”。

一候腐草为萤。大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是由腐草变成的;

二候土润溽暑。大暑节气，天气开始变得闷热，土地也很潮湿;

三候大雨时行。大暑节气，常有大雷雨出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

1、吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

2、晒伏姜

伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效。

3、喝暑羊

(吉 喆 摄)

“喝暑羊”是流行在鲁中南革命老区沂蒙山区和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以山东单县羊汤最为闻名。

4、吃凤梨

大暑期间，中国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。

5、送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

6、吃荔枝

(付美斌　摄)

大暑，按莆田习俗家家户户都要吃荔枝，叫做“过大暑”。民间传说大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。

编辑：丁宝秀