女生节 l 唯有运动与你不可辜负

鸢时桃月，江碧鸟逾白，山青花欲燃

一个抒情的季节

那么，满怀纯心的美好的你
准备好如何度过这个如你般烂漫的季节了吗？

      美丽的节日自然少不了娇艳的佳人。晴川君想和各位小仙女们讨论一下如何让自己变美的话题

       每天保持摄入1200ml的水，每次200ml最为适宜，早上起床先喝一杯温水，有促进血液循环、冲刷肠胃等效果，对女生而言更有美容养颜的功效。

       吃好早餐。早餐对于女生非常的重要。老话说，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，不无道理。吃早餐可加快新陈代谢，想要有减肥计划的女性，早餐更得吃好。        不吃早餐或早餐质量不好，久而久之，就会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速了人体的衰老。

        多吃番茄。番茄中含有丰富的维生素A、C及D，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致。番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍且具有美白的功效。

       保持一个健康的生活态度是十分重要的，俗话说生命在于运动，瑜伽让你腰肢更灵活、篮球让你骨骼更强壮、羽毛球让你身形更矫健，运动的人总是散发着迷人的活力和朝气

       而在众多运动之中，跑步被许多同学青睐有加。除了有减肥效果以外，坚持跑步还可以帮助强壮骨骼，提高心血管健康状态。更是可以释放自己的压力，让整个人都神清气爽，更好地投入到学习生活中

“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。

       跑步可以促进人体汗液的排出，达到减脂瘦身的效果，因为夜晚的含氧量要高于清晨，所以选择夜跑可以达到比晨跑更好的效果

       现在操场上跑步的同学也越来越多了，大家在享受夜跑的同时，晴川君也带给大家一些夜跑小贴士：

       早春三月是跃动的季节，希望大家都可以拥有健康的身体，充满跃动的热情，活出花young青春。

         和晴川君一起夜跑吧！

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文字：焦宇轩

摄影：吴怡 部分来自网络

排版设计：高逢 林书帆