将基础普拉提技术、功能性训练理念、筋膜导向的训练与动态神经肌肉稳定技术等相融合,融入更多康复训练的元素,因此你学习到的不仅仅只有普拉提...
这项课程的目标是通过向你提供普拉提的动作技术、知识,使你的能力提高,能够为客户设计出完美的训练计划。
作为一名优秀的普拉提教练,必须能够运用全面的、综合的方式方法来制定训练计划以满足当今时代客户的不同需求。
普拉提为大众人群提供一套卓越的工具用于评估、分析并且制定正确有效的运动处方。
普拉提的核心目标是通过增强肌肉的控制力和平衡,加强肌肉的精确运动能力,而且传达了一种流畅的、有控制的运动方式。
传统身体训练的代表性运动处方更多的注重动作的数量,忽略动作的质量。它更多的计量在整个运动时间里重复的次数,忽略每一次完成动作的精确度和执行情况。
然而,普拉提的理解是:正确的身体姿势应该是所有运动处方设计的起点和基础。身体的基本骨骼排序在给与加压加固和有氧练习以前,应该首先建立起稳定性和灵活性。
这套课程不仅仅学习普拉提的动作,还将会运用普拉提的动作、原理去进行客户的评估并且指导计划的设计。一旦身体的局限性或者不对称性被确认存在,就可以选择相对应的矫正的练习方式去缓解或消除它们。
这套课程反映出健康动作设计决定于使整个运动链保持最适宜的身体骨骼排列。
运动科学发展至今天,已经不再是某一单一学科可以称霸的,普拉提这项运动也应融合多学科的知识和技能,才可满足当今社会人们对健康的需求。因此,本课程加入了功能性训练、纠正性训练、呼吸的正确理解与应用等多项内容。
普拉提运动简介
对普拉提运动的基本原则、主要功能与特性等进行应用性理解。
如何建立良好的腹内压以及正确的呼吸方式对人体运动的影响
脊柱和骨盆的中立位及稳定对于普拉提练习的重要价值
对核心的正确理解及如何利用核心肌肉
融入动作练习中的解剖学知识,清晰地掌握和定位躯干和四肢主要的局部肌肉和综合肌群
能够出色完成基础垫上普拉提课程中各个等级练习的动作示范、实践分析、及动作开发思路拓展
能够根据基础练习动作所针对的主要目标--力量、稳定性、灵活性对它们分类
普拉提练习注意事项
垫上普拉提教学步骤及要点初步实践
在计划设计时能正确的选用动作,安排动作的练习顺序和重复次数
增强实际教学能力
课程动作编排方案
成为一名真正可以上课的普拉提老师
除教材中的基础垫上普拉提入门动作学习外,培训过程中将额外提供30多个动作的学习。
注:以上安排只是要点概括,现场培训将会非常细致和深入。
课程优势
1、这是一项理论与实践高度相结合的课程。
2、在学习正确普拉提技术的同时,侧重于方法的传授及能力的培养。
3、获得的不只是动作套路的模仿和流水线的学习,坚持精准运动教学原则,控制学员人数。
4、专属教材,满足学习与练习的需要。
夏磊
同盟盟员
体育教育训练学硕士(体能训练学方向)。
职业体能训练师
运动表现提升专家
运动损伤康复理疗师
2010-2011年参与伦敦奥运周期国家田径队科研攻关项目。
2012年全国学生体质监测西北地区项目组成员。
曾参与陕西省体育局训练中心多支运动队体能训练工作,合作队员中包括多名 全国、亚运和世锦赛冠军队员。
曾参与陕西省武警、消防总队体能训练工作。
多年来,遵循将刻苦研习的理论知识与训练经验相结合,整合出了独具特色的训练方法与技术体系,并在实践中获得成功验证。从2004年开始从事职业体能教练与健身私教至今。
部分职业资质认证:
• 美国体能协会认证体能训练专家(NSCA-CSCS)
• 澳洲体适能协会(ATP)认证私人教练
• 功能性动作筛查体系(FMS)注册认证教练
• 动态神经肌肉稳定技术(DNS)临床课程、运动课程注册认证
• 从布拉格学派到运动表现提升(R2P)课程注册认证教练
• 美国体适能协会(AFAA)认证普拉提教练
• Mcgill课程全科认证:
Level1塑造最强背部:从康复到运动表现
Level2三小时背部评估:鉴别疼痛机制
Level3高水平运动表现训练:从疼痛向运动表现进阶
• 美国TP泡沫按摩滚轴认证教练
• 《解剖列车》手法治疗课程认证
• 美国BTS赤足训练专家认证
• 澳洲功能训练学院(FTI)功能性灵活度训练认证教练
• 澳洲功能训练学院(FTI)奥杆训练认证教练
课程包括:体能训练、功能性动作筛查与功能性训练;纠正性训练、运动损伤物理康复、普拉提功能训练等。
工作坊时间安排
每天 9:00—12:00 13:00—16:00
报名及相关咨询请联系:
夏老师:15829025582(微信)